Hur mycket magnesium per dag behöver du?
Frans Nyström
•6 november 2026
Hälsosamma rabarberrecept med mindre socker
Torvald Martinsson
•5 november 2026
Hur mycket magnesium per dag behöver du?
Frans Nyström
•6 november 2026
Polestarfitness.se - Träning, kost och mental hälsa för en balanserad livsstil
✶
Insikter om träning, kost och mental hälsa
Bloggen samlar artiklar skrivna av flera författare som belyser viktiga aspekter av träning, kost och mental hälsa. Här hittar du djupgående analyser, praktiska tips och aktuella trender inom dessa områden. Oavsett om du söker råd för att förbättra din träning, balansera din kost eller stärka din mentala hälsa, erbjuder vi en mångfald av perspektiv och insikter. Stanna kvar för att få värdefull kunskap och verktyg som kan hjälpa dig att nå en hälsosam och balanserad livsstil.
Rekommenderade artiklar
Grekisk eller turkisk yoghurt? Så väljer du rätt
Grekisk eller turkisk yoghurt? Jämför smak, konsistens, protein och fetthalt och hitta rätt sort för frukost, sås och bakning.
Grekisk eller turkisk yoghurt? Jämför smak, konsistens, protein och fetthalt och hitta rätt sort för frukost, sås och bakning.
Frans Nyström
•
3 november 2026 
HbA1c-tabell - tolka mmol/mol och medelblodsocker
HbA1c-tabell i mmol/mol med uppskattat medelblodsocker, svenska riktvärden och förklaringar. Läs hur 52 mmol/mol kan tolkas.
•
1 november 2026
Musik att somna till - så väljer du rätt ljud
Vilken musik hjälper dig att somna? Läs om lugna ljud, rätt volym, timer och kvällsrutin för mindre stress och bättre sömn.
•
1 november 2026
Hur många kalorier innehåller popcorn? Så räknar du rätt
Hur många kalorier innehåller popcorn? Läs om portioner, olja, smör och mikropopcorn - och få enkla tips för ett balanserat snacks.
•
31 oktober 2026
Kategori Styrketräning
Pull-ups för nybörjare - så når du din första repetition
Lär dig pull-ups med rätt teknik och progression. Få tips om negativa repetitioner, grepp och ett enkelt program mot din första repetition.
Face pulls med rätt teknik för starkare och stabilare axlar
Lär dig göra face pulls med rätt teknik, vikt och tempo för bakre axlar och övre rygg. Se vanliga misstag och bygg bättre axelkontroll.
Triceps pushdown - teknik, handtag och smart progression
Triceps pushdown med rätt teknik: lär dig välja handtag, vikt och reps för bättre triceps. Läs guiden och träna säkrare.
Höftlyft med rätt teknik för starkare säte
Lär dig göra höftlyft med rätt teknik, hitta säteskontakten och välja variant, belastning och progression. Läs guiden för starkare höfter.
Kategori Hälsosamma recept
Bananpannkakor som håller ihop - recept och smarta stektips
Bananpannkakor som håller ihop - enkelt recept, stektips och mättande varianter. Läs hur du lyckas utan mjöl eller mjölk.
Hälsosamma tofurecept som blir krispiga och smakrika
Lär dig laga smakrika och hälsosamma tofurecept med rätt pressning, krispig yta och tre enkla rätter. Upptäck knepen!
Recept med havtorn som balanserar den friska syran
Upptäck enkla recept med havtorn för smoothie, gröt och dressing. Få tips om smakbalans och hur du använder färska eller frysta bär.
Nyttig smoothie - 4 recept som mättar och smakar gott
Lär dig bygga en nyttig smoothie med protein, fibrer och god smak. Få fyra enkla recept för frukost, mellanmål och efter träning.
Kategori Näringslära
Hur mycket vatten ska man dricka per dag? En praktisk guide
Hur mycket vatten ska man dricka per dag? Läs om lagom mängd, träning, värme och vätskeersättning för en trygg vätskerutin.
•
16 oktober 2026
Proteinrik mat som mättar - så bygger du bra måltider
Proteinrik mat i vardagen: se hur mycket protein du behöver och få tips på ägg, fisk, tofu, linser och mättande måltider. Läs guiden!
•
9 oktober 2026
Hur mycket protein per dag behöver du? Så räknar du rätt
Hur mycket protein per dag behöver du? Räkna ut ditt behov utifrån vikt, ålder och träning och få tips på proteinrik mat. Läs guiden!
•
3 oktober 2026
Hur mycket koffein finns i en kopp kaffe?
Hur mycket koffein finns i en kopp kaffe? Se mängder för olika kaffesorter och få råd om sömn, träning och dagsintag.
•
8 september 2026
Kaliumrik mat - bästa källorna och när du bör vara försiktig
Kaliumrik mat som potatis, bönor och banan hjälper dig nå rätt intag. Läs om 3 500 mg per dag och när du bör vara försiktig.
•
7 september 2026