CLASSES

Det behövs inga förkunskaper för att börja hos oss! Du behöver inte vara vältränad eller ha tidigare erfarenheter av dans eller liknande alla är välkomna!

HÖSTTERMINEN 2022

När som, var som

                          

      

                       

Måndag

17:30     29/8         Exotic FO                             Patricia       

18:40     29/8         Avancerad                           Eva

18:40     29/8        Nybörjare                            Suzanne

 

Tisdag           

17:30     30/8         Nybörjare  steg 1                 Paulina      

17:30    30/8          Stretch                                   Alina

18:40     30/8         Nybörjare steg 2                 Paulina      18.40     30/8         Feminine vibe                       Alina        

Onsdag

17:30     31/8         Fortsättning                         Evelina       

18:40     31/8         Nybörjare  steg 1                 Evelina    

Torsdag         

18:40     18/8         Avancerad steg 1                 Sandra       

19.50    n 1/9         Fortsättning 2                      Sandra                  

Fredag

17:00-19:00          Öppen träning

11:00-18:00           Privatbokning/Möhippa/Svensexa

Lördag

15:00    27/8         Exotic Nybörjare                  Patricia

16:00    27/8         Aerialhoop/Silks  9-13år      Patricia

 11:00-18:00           Privatbokning/event/ Möhippa/Svensexa

Söndag

17.00-19:00           Öppen träning           (Boka din plats)

11:00-18:00  

Prova på pass

Poledance   18/8      kl 18:00 Patricia

ExoticPole  21/8      kl15:00 Patricia



 

Använd ditt friskvård hos oss!
Actiway
Benify
Epassi

luftakrobatik_Go%CC%88teborg_2020_edited
Ny=(Beginner)Nybörjare Poledance
NY2= Beginner level2


Fo=(Intermediate 1 )Fortsättning Poledance


Fo-Av=(intermediate-advanced)
Fortsättning-Avancerad

AV =(Advanced)Avancerad Poledance

Aerial =(Silks/Hoop)AerialSilks/Hoop nybörjare 
273757669_3204133869910059_7481691867408119085_n_edited.jpg

Information våra kurser  

kurs 1.jpg

Poledance nybörjare steg 1 och steg 2

För att gå nybörjarkurs i poledance krävs inga förkunskaper. Man behöver inte vara vältränad eller ha tidigare erfarenheter. Vi startar helt från början med enkla tekniker som är anpassade för alla. Bekväma mjuka kläder fungerar bra, t.ex. tights eller shorts.

Nybörjarnivån är uppdelad i 2 steg vi har en repetitionskurs som heter Nybörjaresteg 2 för dig som vill öva er på nybörjarteknikerna

kurs 2.jpg

Poledance

FO

Fortsättningskurs

Vi övar och repeterar inverts, klättring och leghangs. Vi tränar på snurrar och kombinerar olika tekninker för att kunna använda det vi lärt oss i ett flow.

kurs 4.jpg

Poledance

FO-AV

FO-AV (fortsättning-avancerad) är steget efter FO1 och FO2. Denna kurs blandar repetition av tidigare tekniker med nya grepp och tekniker för att förbereda er inför de avancerade kurserna. 

För att gå denna kurs måste ni kunna inverts, leghangs och klättring. 

kurs 5.jpg

Poledance

AV

De avancerade kurserna delas upp i nivåer från 1 och uppåt. För att börja i AV1 behöver man ha gått FO-AV, därefter går man stegen uppåt i ordning. 

Här läggs fokus på tyngre tekniker, kombinationer, övergångar och olika grepp.

kurs 7.jpg

Twerk

Lär dig röra dig i takt till skön musik!

Med enklare koreografier lär vi oss bootydance anpassad för alla. Kom och skaka loss kroppen och ha roligt. Inga förkunskaper krävs! 

Ta med knäskydd.

kurs 8.jpg

Chairdance

Klasser där vi lär oss koreografier med hjälp av en stol. Vi kombinerar mjuka och explosiva rörelser med inslag av chairacro (tricks på stolen). Inga förkunskaper krävs. Man kan välja att dansa med eller utan klackar.

kurs 6.jpg

Exotic pole

Exotic pole är en stil som är baserad på koreografier med mycket flow och floorwork.

Det är valfritt att dansa med klackar, använd gärna knäskydd. 

Du behöver inte ha gått någon poledancekurs tidigare eller ha några förkunskaper för att gå denna kurs. 

Exotic pole FO kräver förkunskaper i exotic pole då vi jobbar med tyngre tekniker.

kurs 11.jpg

Burlesque

Burlesque tar oss tillbaka till Broadway och 50-talet. en flirtig och charmig dansstil till skön musik. 

Bekväma kläder rekommenderas. 

kurs 14.jpg

Aerial silks

Med tyger som redskap tar vi oss in i cirkusens värld och tränar klättring samt olika tekniker ch positioner. Denna träningsform bygger upp styrka, smidighet och ger en grym kroppskontroll. Inga förkunskaper krävs, alla är välkomna.

Vi rekommenderar åtsittande kläder som t.ex. tights och linne.

kurs 10.jpg

Aerial hoop

Aerial hoop (även kallad lyra/cirkusring) är ett redskap som används inom cirkus och är en fantastisk träningsform. Man tränar både styrka och smidighet i ringen. Inga förkunskaper krävs.

Vi rekommenderar åtsittande kläder som t.ex. tights och linne.

kurs 16.jpg

Cirkusträning barn 7-12 år

Cirkusträning är en barnanpassad kurs där vi lär oss enklare tekniker och kombinationer inom Aerial silks, Aerial hoop och Polesport. Ett pass är 45 min och inleds med en lekfull uppvärmning och avslutas med fri träning/lek i de redskap vi använt under passet. 

kurs 9.jpg

Flexibility/

Contortion

Ett pass för alla där vi stretchar ut och mjukar upp kroppen. Detta pass är både för dig som vill förbättra split, spagat och backbends och för dig som helt enkelt bara behöver mjuka upp kroppen. 

Vi stretchar alltid skadeförebyggande och jobbar med att stärka kroppen.

kurs 12.jpg

Magdans

Lär dig dansa orientalisk magdans. Med mjuka graciösa rörelser gör vi enklare koreografier.

Inga förkunskaper krävs.

Bekväma kläder rekommenderas, gärna lång kjol/lösa byxor.

Polestar_Fitness_LogotypeRityta 4 kopia 7-100.jpg

OP

(Open Pole)

OP är öppen träning utan instruktör. Vi har både bemannad och obemannad OP. 

Bemannad OP kräver att du gått en nybörjarkurs i den träningsform du vill utföra. 

Obemannad OP kräver även ett medlemsskap hos oss (mer info om detta finns under fliken PRISER).

Varje bemannat OP-tillfälle är 2 timmar och kan bokas på angivna tider via hemsidan eller vår elevgrupp på Facebook.

Polestar_Fitness_LogotypeRityta 4 kopia 7-100.jpg

Drop-in pass

Enstaka pass med olika dansstilar och fördjupningar. Dessa pass skiljer sig från prova på pass i den bemärkelsen att viss danserfarenhet och förkunskap krävs. Dock inte alltid inom just den stilen.

Kontakta oss om du är osäker på huruvida passet passar just dig

Polestar_Fitness_LogotypeRityta 4 kopia 7-100.jpg

Prova på pass

Dessa pass är för dig som vill prova på någon av våra träningsformer, inför en kurs eller bara för att det är roligt. 

Här krävs inga förkunskaper.

Bekväma kläder rekommenderas.

001 Sara Jane by Stina Hedberg.jpg
001 Sara Jane by Stina Hedberg.jpg

press to zoom
Kristina Nekyia  (LA)
Kristina Nekyia (LA)

Contortion Circus style

press to zoom
KimJordan-18.jpg
KimJordan-18.jpg

press to zoom
001 Sara Jane by Stina Hedberg.jpg
001 Sara Jane by Stina Hedberg.jpg

press to zoom
1/6
spezia_malowanieswiatlem_002(1).jpg

WORKSHOPS

Vi brukar bjuda in specialiserade gästartister som håller workshops hos oss. Workshops är intensiva pass på 1,5-2 timmar och varar oftast bara över en helg.
 

Kristina Nekyia
Anastasia Skukhtorova

Tidigare workshops

   

  • Daria Chebotova (Russia) Exotic pole

  • Olga Spezia (Greece) Exotic pole

  • Anna-Maija Nyman

  • Shaina Cruea (USA) POLE

  • Anastasia Skukhtorova (Russia) Pole

  • Anna Valfsson (swe)

  • Zenia Rosas (contortion)

  •  Kim Jordan (USA) TWERK

  • Kristina Nekyia  (LA) contortion 

  • Rafaela Montanaro (BRA) 26 Agusti

  • Tony Hadders, cirkusartist

  • Sara Jane - Aerial Hoop

  • Marta Chaves - Aerial Hoop

  • Milla Floryd - acro yoga

  • Gravity plays favorites(US), Double Pole 

  • Tony Hadders - Cirkusartist, Chinese Pole

  • Lu Nagata - Pole Dance kina

  • Nikki - Girlfriend fun and fitness Australia

  • Malin Forsström - Elitgymnast 

  • Jorge Lera Pole (N0)