CLASSES
Det behövs inga förkunskaper för att börja hos oss ! Du behöver inte vara vältränad eller ha tidigare erfarenheter av dans eller liknande alla är välkomna!
PROVA PÅ PASS UPPDATERAS VARJE VECKA
Hos oss kan du använda
ditt friskvårds bidrag
Prova på pass
Provpass Poledance 25/1 15:00
Begränsat antal platser boka din plats!
pris 200kr 50 min ,få avdrag för priset
av prova på passet om du bokar en kurs
För våra prova på pass och nybörjarkurser krävs inga förkunskaper, ålder och kroppstyp spelar ingen roll alla är välkomna!
Nya kurser som startar
Tisdag 28/1 kl 17:30 Nybörjare Pole
Onsdag 29/1 kl 18:40 Nybörjare Pole
Torsdag 30/1 kl 19:50 Twerk n Pole
Måndag 3/1 kl 18:40 Aerial Nybörjare
"Open Pole är egen träning i Poledance utan instruktör som är ett tillfälle för våra elever att träna på egen hand ,man bokar sin plats för OP och ett löst pass kostar 60kr eller 500kr för 10 kort om du går kurs ,är du inte elev hos oss kostar det 80kr per pass eller 700kr
Information om Openpole
INFORMATION
Prova på pass 1 tilfälle 50 min
Poledance kurs 8 tillfällen 60 min 1 gg/vecka
möhippa 50 min
svensexa 40 min /50 min
privat bokning 60 min
workshops varierande tiden 90-120 min
Som elev hos oss tecknar du egen försäkring
träning sker på egen risk,BOKNING ÄR BINDANDE
Förhållningsregler!
Om man missar ett pass pga av sjukdom kan man ta igen ett pass om man sjukanmäler sig dagen innan eller samma dag på morgonen
Man kan bara ta igen ett missat pass per kurs under kursens gång
Alla städar undan efter sig ,lägger tillbaka mattor och redskap samt torkar av sin stång
Respektera tider och kom i tid till din klass
Det är ej tillåtet att filma under kurserna
Inga smycken får användas under våra klasser
Inga ringar ,armband eller navelpeircingar
SPRING 2020
Monday 13/1
Tuesday 14/1
Wednesday 15/1
Thursday 16/1
17:30 FO 1 Natalie
17:30 NY Karolina
18:40 FO 2 Natalie
18:40 AV 3 Karolina
19:50 -21:20 OP
Coming up
17.00 -18.40 OP
17:30 NY Maja
18:40 NY Maja
18:40 AV 1 Eva
19:50 -21:20 OP
Coming up
17:30 Exotic Pole Patricia
17:30 NY Anastasiia
18:40 FO 1 Patricia
18.40 FO 2 Karolina
19:50 Twerk n Pole Karolina
19:50-21:20 OP
17:00-18:40 OP
17:30 Stretch Therese B
18:40 Aerial 1 Therese K
18.40 NY Sandra
19.50 FO1 Sandra
19:50- 21.20 OP
Start 28/1
Start 30/1
Start 3/2
Start 29/1
Ny=(Beginner)Nybörjare Poledance
Fo=(Intermediate 1 )Fortsättning Poledance
Fo2 =(Intermediate 2)Fortsättning 2 Poledance
Fo-Av=(intermediate-advanced)
Fortsättning-Avancerad
AV =(Advanced)Avancerad Poledance
Aerial =(Silks/Hoop)AerialSilks/Hoop nybörjare
Saturday 18/1
13.00 Aerial 1 Patricia
14:00-16:00 OP
Fredag-Söndag Öppet för Möhippa/Svensexa
Söndag 17:00-19.00 OP
.jpg)
Workshop
Olga Spezia
Lördagen den 13/4 gästas vi av Olga Spezia hon kommer erbjuda 3 olika Workshops och mer information om dessa hittar ni på vår blogg
Boka via formuläret på sidan
Information våra kurser
TWERK
TWERK! Lär dig röra dig i takt till skön musik,med enklare koreografier lär vi oss booty dance anpassad för alla !kom och skaka loss kroppen och ha roligtInga förkunskaper krävs ,tag med knäskydd
POLE NYBÖRJARKURS
För att gå nybörjarkurs krävs inga förkunskaper man behöver inte vara vältränad eller ha tidigare erfarenheter vi startar helt från början med enkla tekniker som är anpassat för alla, bekväma mjuka kläder funkar bra tex thights eller shorts
1700 kr
Poledance Fortsättningskurs steg 1 och 2
Forsättnings kurs 1: Krävs att du gått nybörjar steget i poledance och kört igenom basic teknikerna ,nu börjar vi träna upp och ner och säkra grepp samt klättring
Fortsättning kurs 2: Vi repeterar inverts (upp o ner tekniker) samt leghangs ,inverted crusifix samt klättring . Vi övar snurrar och använder våra tekniker i kombinationer och flow.
För att gå vidare till nästa steg måste du kunna ,inverts, leghangs samt klättra stabilt
1700kr
POLE FORTSÄTTNING-AVANCERAD
Detta är steget är efter fortsättningsnivå 1 och 2 och vi lär oss nya grepp och tekniker som shouldermount ,elbow grip och fokuserar även på flow och spinns ,för att börja på denna nivå måste dina inverts vara stabila ,säker på dina leghangs ,kunna sätta uppside down crusifix, samt kunna klättra utan problem
1700kr
Pole Avancerad steg 1-6
Avancerad nivå för deltagare som gått tidigare steg upp till Fo-av , Avancerad nivåerna finns i 6 steg och man går stegen i ordning från Avancerad 1 , vi tränar tyngre tekniker och kombinationer och lägger mer fokus på övergångar och kombinationer samt olika grepp
Aerial silks
Med tyger som redskap tar vi oss in i cirkusens värld och tränar mycket klättring med fokus på teknik och positoner i luften, Med denna träningsform bygger man upp styrka ,smidighet samt en grym kroppskontroll . Inga förkunskaper krävs alla åldrar och former är välkomna!
Rekomenderad klädsel åtsittande tex tights
1200kr 6 ggr
Aerial hoop
Aerialhoop - även kallad Lyra eller cirkusring är ett redskap som används inom cirkus och är en fantastisk träningsform
Man tränar styrka och smidighet i ringen och inga förkunskaper krävs ,man kan välja att träna på olika höjder
Rekomenderad klädles är tex thights och åtsittande kläder
1200kr 6 ggr
Magdans
Lär dig dansa orientalisk magdans ,inga förkunskaper behövs
bekväma kläder rekommenderas
1100kr 5 ggr - 60 min
Chairdance
Klasser där vi lär oss lättare koreografier med hjälp av en stol och en touch av cabare
1200kr 6 ggr
Burlesque
Burlesque tar oss tillbaka till Broadway och 50 talet med en flirtig och charmig dansstil bekväma kläder rekommenderas
Flexibility / Contortion
60 min Flexibility pass där vi stretchar ut och mjukar upp kroppen för split,spagat och backbends
1100kr
Exotic Pole
EXOTIC POLE en stil som är mer baserad på floorwork och dans med eller utan klackar ,använd gärna knäskydd eller benvärmare
1200sek
Tidigare workshops
-
Daria Chebotova (Russia) Exotic pole
-
Olga Spezia (Greece) Exotic pole
-
Anna-Maija Nyman
-
Shaina Cruea (USA) POLE
-
Anastasia Skukhtorova (Russia) Pole
-
Anna Valfsson (swe)
-
Zenia Rosas (contortion)
-
Kim Jordan (USA) TWERK
-
Kristina Nekyia (LA) contortion
-
Rafaela Montanaro (BRA) 26 Agusti
-
Tony Hadders, cirkusartist
-
Sara Jane - Aerial Hoop
-
Marta Chaves - Aerial Hoop
-
Milla Floryd - acro yoga
-
Gravity plays favorites(US), Double Pole
-
Tony Hadders - Cirkusartist, Chinese Pole
-
Lu Nagata - Pole Dance kina
-
Nikki - Girlfriend fun and fitness Australia
-
Malin Forsström - Elitgymnast
-
Jorge Lera Pole (N0)
WORKSHOPS
Vi brukar bjuda in gästartiser som är specialeserade på sin träning och håller workshops hos oss, detta brukar oftast bara vara över en helg och är intensiv kurs på ca 1,5-2h och kan bokas i grupp eller privat
workshops
