top of page

KLASSER

"Det behövs inga förkunskaper för att börja hos oss! Du behöver inte vara vältränad eller ha tidigare erfarenheter av dans eller liknande alla är välkomna!"

Prova på pass:   

Alla pass måste bokas i förväg. 

45 min - 150:-

28/2 16:30 Poledance        Evelina

7/3 18:00 Exotic pole       Sandra 

                                

e passi.png
actiway.png

Kommande kurser

Alla våra ordinarie Poledancekurser är 8v och löper samma dag och tid i 8 veckor på rad .När en kurs slutar brukar vi lägga upp en fortsättningsnivå så att gruppen kan gå vidare)

(ExoticPole,Chairdance och andra specialkurser är olika långa kika på sidan priser)

 

( Kurserna är 8 veckor och kostar 1700kr förutom ExoticPole och Chairdance som är kortare kurser.)

Vårterminen 2024 kommande kurser

Måndag 26/2

19:00 Exotic Grund              Patricia 

Måndag 4/3

19:00 Poledance Fo1            Suzana 

Tisdag 6/2

17:30 Poledance Grund        Alina

 (platser kvar)

Tisdag 5/3

17:30 Poledance Fo3            Suzana

18:40 Poledance AV3           Suzana

Onsdag 6/3

17:30 Poledance Grund      Patricia

17:30 Poledance AV2         Evelina

Onsdag 20/3

18:40 Poledance Fo2          Evelina

Torsdag 14/3

19:00 Exotic Grund               Sandra

Torsdag

17:30 PoleKids 8-11år           Patricia

5v kurs

Söndag 10/3

19:00 Poledance Fo1              Sandra

             

 

Pågående kurser 2024

 

Måndag

Start 8/1 19:00 Poledance Grund                     Suzana

Start 15/1 18:00 ExoticPole Inter                     Patricia

Tisdag

Start 9/1 17:30 Poledance Fo2                          Suzana

Start 9/1 18:40 Poledance Av 2-3                     Suzana

Start 16/1 18:40 Poledance Grund                   Alina

Start 6/2 17:30 Poledance Grund                   Alina

Onsdag

Start 10/1 17:30 Poledance Av1                          Evelina

Start 10/1 18:40 Poledance Fo2                          Evelina

Torsdag

Start 15/2 19:00 ExoticPole Grund                    Sandra 

18:00-20:00 Öppen träning

Fredag

17:00-19:00   Öppen Träning 

Lördag:

10:00-19:00

Öppet för Möhippa/Privatbokning

Söndag:

17:00-19:00 Öppen träning

Start 14/1 19:00 Poledance Grund                          Sandra 

 

 

workshop Exotic Pole
luftakrobatik_Go%CC%88teborg_2020_edited

Information våra kurser  

kurs 1.jpg

Poledance Grund ,Grund repetition

För att gå Grundkurs i Poledance krävs inga förkunskaper. Man behöver inte vara vältränad eller ha tidigare erfarenheter. Vi startar helt från början med enkla tekniker som är anpassade för alla. Bekväma mjuka kläder fungerar bra, t.ex. tights eller shorts.

Krav: Inga krav! Alla är välkomna

Grund Repetition är för er somredan gått en grundkurs men vill repetera teknikerna

Krav:man måste genomfört en grundnivå innan

kurs 2.jpg

Poledance

Fortsättning

Fortsättningskurs

Vi övar och repeterar inverts, klättring och leghangs. Vi tränar på snurrar och kombinerar olika tekninker för att kunna använda det vi lärt oss i ett flow.

Krav: Man måste genomfört en grundkurs innan Fortsättningen

kurs 4.jpg

Poledance

Fortsättning-Avancerad

ntermediate är steget mellan fortsättning och avancerad. Denna kurs blandar repetition av tidigare tekniker med nya grepp och tekniker för att förbereda er inför de avancerade kurserna.

 

Krav: För att gå denna kurs måste ni kunna inverts, leghangs och klättring. (Behöver ej vara perfekt, fråga någon av våra instruktörer om ni är osäker på nivån).

.

kurs 5.jpg

Poledance

Avancerad

🌸 Avancerad grund

 

Här läggs fokus på tyngre tekniker, kombinationer, övergångar och olika grepp. Vi börjar öva på handspring, ayesha och shouldermounts bland annat.

 

Krav: För att gå denna kurs måste ni kunna inverts, leghangs och klättring. (Behöver ej vara perfekt, fråga någon av våra instruktörer om ni är osäker på nivån). Samt ha viss grundstyrka i pole.

 

 

 

🌸 Avancerad fortsättning

 

Precis som i Avancerad grund tränar vi här på tyngre tekniker, kombinationer och övergångar. Vi använder oss mycket av handsprings, ayesha och shouldermounts. Denna nivå är snäppet tyngre än Avancerad grund.

 

Krav: För att gå denna kurs måste ni kunna handsprings, ayesha och shouldermounts.(Behöver ej vara perfekt, fråga någon av våra instruktörer om ni är osäker på nivån). Samt ha en bra grundstyrka i pole.

kurs 7.jpg

Twerk

Lär dig röra dig i takt till skön musik!

Med enklare koreografier lär vi oss bootydance anpassad för alla. Kom och skaka loss kroppen och ha roligt. Inga förkunskaper krävs! 

Ta med knäskydd.

kurs 8.jpg

Chairdance

Klasser där vi lär oss koreografier med hjälp av en stol. Vi kombinerar mjuka och explosiva rörelser med inslag av chairacro (tricks på stolen). Inga förkunskaper krävs. Man kan välja att dansa med eller utan klackar.

kurs 6.jpg

Exotic pole

Exotic pole är en stil som är baserad på koreografier med mycket flow och floorwork.

Det är valfritt att dansa med klackar, använd gärna knäskydd. 

Du behöver inte ha gått någon poledancekurs tidigare eller ha några förkunskaper för att gå denna kurs. 

Exotic pole FO kräver förkunskaper i exotic pole då vi jobbar med tyngre tekniker.

kurs 11.jpg

Burlesque

Burlesque tar oss tillbaka till Broadway och 50-talet. en flirtig och charmig dansstil till skön musik. 

Bekväma kläder rekommenderas. 

kurs 14.jpg

Aerial silks

Med tyger som redskap tar vi oss in i cirkusens värld och tränar klättring samt olika tekniker ch positioner. Denna träningsform bygger upp styrka, smidighet och ger en grym kroppskontroll. Inga förkunskaper krävs, alla är välkomna.

Vi rekommenderar åtsittande kläder som t.ex. tights och linne.

kurs 10.jpg

Aerial hoop

Aerial hoop (även kallad lyra/cirkusring) är ett redskap som används inom cirkus och är en fantastisk träningsform. Man tränar både styrka och smidighet i ringen. Inga förkunskaper krävs.

Vi rekommenderar åtsittande kläder som t.ex. tights och linne.

kurs 16.jpg

Cirkusträning barn 7-12 år

Cirkusträning är en barnanpassad kurs där vi lär oss enklare tekniker och kombinationer inom Aerial silks, Aerial hoop och Polesport. Ett pass är 45 min och inleds med en lekfull uppvärmning och avslutas med fri träning/lek i de redskap vi använt under passet. 

kurs 9.jpg

Flexibility/

Contortion

Ett pass för alla där vi stretchar ut och mjukar upp kroppen. Detta pass är både för dig som vill förbättra split, spagat och backbends och för dig som helt enkelt bara behöver mjuka upp kroppen. 

Vi stretchar alltid skadeförebyggande och jobbar med att stärka kroppen.

Polestar_Fitness_LogotypeRityta 4 kopia 7-100.jpg

Magdans

Lär dig dansa orientalisk magdans. Med mjuka graciösa rörelser gör vi enklare koreografier.

Inga förkunskaper krävs.

Bekväma kläder rekommenderas, gärna lång kjol/lösa byxor.

Polestar_Fitness_LogotypeRityta 4 kopia 7-100.jpg

OP

(Open Pole)

OP är öppen träning utan instruktör. Vi har både bemannad och obemannad OP. 

Bemannad OP kräver att du gått en nybörjarkurs i den träningsform du vill utföra. 

Obemannad OP kräver även ett medlemsskap hos oss (mer info om detta finns under fliken PRISER).

Varje bemannat OP-tillfälle är 2 timmar och kan bokas på angivna tider via hemsidan eller vår elevgrupp på Facebook.

Polestar_Fitness_LogotypeRityta 4 kopia 7-100.jpg

Drop-in pass

Enstaka pass med olika dansstilar och fördjupningar. Dessa pass skiljer sig från prova på pass i den bemärkelsen att viss danserfarenhet och förkunskap krävs. Dock inte alltid inom just den stilen.

Kontakta oss om du är osäker på huruvida passet passar just dig

Polestar_Fitness_LogotypeRityta 4 kopia 7-100.jpg

Prova på pass

Dessa pass är för dig som vill prova på någon av våra träningsformer, inför en kurs eller bara för att det är roligt. 

Här krävs inga förkunskaper.

Bekväma kläder rekommenderas.

spezia_malowanieswiatlem_002(1).jpg
Kristina Nekyia

Tidigare workshops

Anastasia Skukhtorova

   

  • Daria Chebotova (Russia) Exotic pole

  • Olga Spezia (Greece) Exotic pole

  • Anna-Maija Nyman

  • Shaina Cruea (USA) POLE

  • Anastasia Skukhtorova (Russia) Pole

  • Anna Valfsson (swe)

  • Zenia Rosas (contortion)

  •  Kim Jordan (USA) TWERK

  • Kristina Nekyia  (LA) contortion 

  • Rafaela Montanaro (BRA) 26 Agusti

  • Tony Hadders, cirkusartist

  • Sara Jane - Aerial Hoop

  • Marta Chaves - Aerial Hoop

  • Milla Floryd - acro yoga

  • Gravity plays favorites(US), Double Pole 

  • Tony Hadders - Cirkusartist, Chinese Pole

  • Lu Nagata - Pole Dance kina

  • Nikki - Girlfriend fun and fitness Australia

  • Malin Forsström - Elitgymnast 

  • Jorge Lera Pole (N0)

bottom of page