VT 2025

Alla våra ordinarie Poledancekurser är 8v och löper samma dag och tid i 8 veckor på rad varje pass är 60min .När en kurs slutar brukar vi lägga upp en fortsättningsnivå så att gruppen kan gå vidare)

(ExoticPole,Chairdance och andra specialkurser är olika långa kika på sidan priser)

Prova På Pass:

Poledance 29/5 kl17:30- Patricia

Boka din plats!

Boka Pass

"Det behövs inga förkunskaper för att börja hos oss! Du behöver inte vara vältränad eller ha tidigare erfarenheter av dans eller liknande alla är välkomna!"

Måndag:

Kursstart 2/6

17:30 Pole Fo 2 -Patricia

Start 19/5

17:30 Pole Grund-Suzana (5veckor - 1200:-)

18:40 Exotic Pole Grund-Suzana (4veckor - 1000:-)

Tisdag:
Open Pole kl 18:30-20:30 (Drop In)

Kursstart 27/5

18.40 Advance Trix n Flow-Patricia (5 veckor - 1200:-)

Onsdag:

Torsdag:

Open Pole kl 18:00-20:00

KursStart 29/5

18.30 FO Hoop n Silks -Patricia (4veckor - 1000:-)

Fredag:

Open Pole kl 17.00-19.00 (Förbokning krävs)

Lördag:

Privata bokningar kl 11.00-17.00

Söndag:

Open Pole kl 17.00-19.00 (Förbokning krävs)

"Visste du att poledance är en av de träningsformer som är godkända för aktivitetsstöd? Om du till exempel är sjukskriven eller arbetslös och har rätt till Aktivitetsersättning, kan du också dra nytta av friskvårdsbidrag på många arbetsplatser. Ge dig själv möjligheten att träna på ett roligt och utmanande sätt!"

Pågående kurser VT2025:

Måndag:
27/1 17:30 Poledance grund - Suzana

24/3 17:30 Poledance FO1 - Patricia

10/3 18:40 Aerial Hoop Fo - Suzana

Tisdag:
11/3 17:45 Poledance AV2 - Suzana

18/3 18:50 Poledance AV6 - Suzana

Onsdag:
26/3 17:30 Poledance FO1-2 Patricia

15/1 17:30 Poledance Grund Patricia

26/3 18:00 Exoticpole Grund2- Patricia

Torsdag:
16/1 19:00 ExoticPole Grund-Patricia

13/2 18:00 Poledance Grund-Patricia

Fredag:

Öppen tränig kl17.00-19.00 (OP)

Lördag:

Privata bokningar 11:00-17:00

Söndag:

Öppen tränig kl17.00-19.00 (OP)

luftakrobatik_Go%CC%88teborg_2020_edited

Information OM våra kurser

Poledance Grund ,Grund repetition

För att gå Grundkurs i Poledance krävs inga förkunskaper. Man behöver inte vara vältränad eller ha tidigare erfarenheter. Vi startar helt från början med enkla tekniker som är anpassade för alla. Bekväma mjuka kläder fungerar bra, t.ex. tights eller shorts.

Krav: Inga krav! Alla är välkomna

Grund Repetition är för er somredan gått en grundkurs men vill repetera teknikerna

Krav:man måste genomfört en grundnivå innan

Poledance

Fortsättning

Fortsättningskurs

Vi övar och repeterar inverts, klättring och leghangs. Vi tränar på snurrar och kombinerar olika tekninker för att kunna använda det vi lärt oss i ett flow.

Krav: Man måste genomfört en grundkurs innan Fortsättningen

Poledance

Fortsättning-Avancerad

ntermediate är steget mellan fortsättning och avancerad. Denna kurs blandar repetition av tidigare tekniker med nya grepp och tekniker för att förbereda er inför de avancerade kurserna.

Krav: För att gå denna kurs måste ni kunna inverts, leghangs och klättring. (Behöver ej vara perfekt, fråga någon av våra instruktörer om ni är osäker på nivån).

Poledance

Avancerad

🌸 Avancerad grund

Här läggs fokus på tyngre tekniker, kombinationer, övergångar och olika grepp. Vi börjar öva på handspring, ayesha och shouldermounts bland annat.

Krav: För att gå denna kurs måste ni kunna inverts, leghangs och klättring. (Behöver ej vara perfekt, fråga någon av våra instruktörer om ni är osäker på nivån). Samt ha viss grundstyrka i pole.

🌸 Avancerad fortsättning

Precis som i Avancerad grund tränar vi här på tyngre tekniker, kombinationer och övergångar. Vi använder oss mycket av handsprings, ayesha och shouldermounts. Denna nivå är snäppet tyngre än Avancerad grund.

Krav: För att gå denna kurs måste ni kunna handsprings, ayesha och shouldermounts.(Behöver ej vara perfekt, fråga någon av våra instruktörer om ni är osäker på nivån). Samt ha en bra grundstyrka i pole.

Twerk

Lär dig röra dig i takt till skön musik!

Med enklare koreografier lär vi oss bootydance anpassad för alla. Kom och skaka loss kroppen och ha roligt. Inga förkunskaper krävs!

Ta med knäskydd.

Chairdance

Klasser där vi lär oss koreografier med hjälp av en stol. Vi kombinerar mjuka och explosiva rörelser med inslag av chairacro (tricks på stolen). Inga förkunskaper krävs. Man kan välja att dansa med eller utan klackar.

Exotic pole

Exotic pole är en stil som är baserad på koreografier med mycket flow och floorwork.

Det är valfritt att dansa med klackar, använd gärna knäskydd.

Du behöver inte ha gått någon poledancekurs tidigare eller ha några förkunskaper för att gå denna kurs.

Exotic pole FO kräver förkunskaper i exotic pole då vi jobbar med tyngre tekniker.

Burlesque

Burlesque tar oss tillbaka till Broadway och 50-talet. en flirtig och charmig dansstil till skön musik.

Bekväma kläder rekommenderas.

Aerial silks

Med tyger som redskap tar vi oss in i cirkusens värld och tränar klättring samt olika tekniker ch positioner. Denna träningsform bygger upp styrka, smidighet och ger en grym kroppskontroll. Inga förkunskaper krävs, alla är välkomna.

Vi rekommenderar åtsittande kläder som t.ex. tights och linne.

luftakrobatik%20Go%CC%88teborg%202020_edited_edited.jpg

Aerial hoop

Aerial hoop (även kallad lyra/cirkusring) är ett redskap som används inom cirkus och är en fantastisk träningsform. Man tränar både styrka och smidighet i ringen. Inga förkunskaper krävs.

Vi rekommenderar åtsittande kläder som t.ex. tights och linne.

Cirkusträning barn 7-12 år

Cirkusträning är en barnanpassad kurs där vi lär oss enklare tekniker och kombinationer inom Aerial silks, Aerial hoop och Polesport. Ett pass är 45 min och inleds med en lekfull uppvärmning och avslutas med fri träning/lek i de redskap vi använt under passet.

Flexibility/

Contortion

Ett pass för alla där vi stretchar ut och mjukar upp kroppen. Detta pass är både för dig som vill förbättra split, spagat och backbends och för dig som helt enkelt bara behöver mjuka upp kroppen.

Vi stretchar alltid skadeförebyggande och jobbar med att stärka kroppen.

Magdans

Lär dig dansa orientalisk magdans. Med mjuka graciösa rörelser gör vi enklare koreografier.

Inga förkunskaper krävs.

Bekväma kläder rekommenderas, gärna lång kjol/lösa byxor.

(Open Pole)

OP är öppen träning utan instruktör. Vi har både bemannad och obemannad OP.

Bemannad OP kräver att du gått en nybörjarkurs i den träningsform du vill utföra.

Obemannad OP kräver även ett medlemsskap hos oss (mer info om detta finns under fliken PRISER).

Varje bemannat OP-tillfälle är 2 timmar och kan bokas på angivna tider via hemsidan eller vår elevgrupp på Facebook.

(polestar%2520fitness)_edited_edited.jpg

Drop-in pass

Enstaka pass med olika dansstilar och fördjupningar. Dessa pass skiljer sig från prova på pass i den bemärkelsen att viss danserfarenhet och förkunskap krävs. Dock inte alltid inom just den stilen.

Kontakta oss om du är osäker på huruvida passet passar just dig