CLASSES

Det behövs inga förkunskaper för att börja hos oss! Du behöver inte vara vältränad eller ha tidigare erfarenheter av dans eller liknande alla är välkomna!

VÅRTERMINEN 2022

När som, var som

 

 

 

Måndag

17:30     18/4          EXOTIC Pole  FO 4v             Patricia

17:00     11/4          Stretch all levels 5v              Alina     

18:40      9/5          Feminine vibe                      Alina

18:40     11/4          Av 6-7                   8v             Eva

Tisdag

17:30-19:30            Öppen träning (Lilla salen)

17:30      5/3          Fortsättning 1     8v              Paulina

18:40      5/4          Fortsättning 1     8v              Paulina

17:30      10/5        Fortsättning 2     5v              Paulina

Onsdag

17:30      13/4        Nybörjare   Pole                   Evelina

18:30      16/3        Nybörjare   Pole                   Evelina

17:30      11/5         Nybörjare   Pole  5v            Patricia

Torsdag

18.40      24/3       Fortsättning 1       8v             Emily

17:30      8/4         Exotic Nybörjare 4v              Sandra

19:50      28/4       Fortsättning 1      8v             Sandra

18:40      12/5        Fo-av  repetition 6v             Sandra

Fredag

17:00-19:00          Öppen träning

11:00-18:00           Privatbokning/event/Möhippa/Svensexa

Lördag

13:00     15/5        Prova på pass Pole               Evelina

 11:00-18:00          Privatbokning/event/ Möhippa/Svensexa

Söndag

17.00-19:00           Öppen träning           (Boka din plats)

11:00-18:00            Privatbokning/event/Möhippa/Svensexa

Prova på pass

Feminine Vibe       16/5    kl18.40 Alina              Poledance             15/5  kl13:00 Evelina
Poledance              29/5 kl13:00 Evelina

 

Använd ditt friskvård hos oss!
Actiway
Benify
Epassi

luftakrobatik_Go%CC%88teborg_2020_edited
Ny=(Beginner)Nybörjare Poledance
Fo=(Intermediate 1 )Fortsättning Poledance
Fo2 =(Intermediate 2)Fortsättning 2 Poledance
Fo-Av=(intermediate-advanced)
Fortsättning-Avancerad
AV =(Advanced)Avancerad Poledance
Aerial =(Silks/Hoop)AerialSilks/Hoop nybörjare 
273757669_3204133869910059_7481691867408119085_n_edited.jpg

Information våra kurser  

kurs 1.jpg

Poledance nybörjare

För att gå nybörjarkurs i poledance krävs inga förkunskaper. Man behöver inte vara vältränad eller ha tidigare erfarenheter. Vi startar helt från början med enkla tekniker som är anpassade för alla. Bekväma mjuka kläder fungerar bra, t.ex. tights eller shorts.

kurs 2.jpg

Poledance

FO1 & FO2

FO1: Fortsättningskurs 1 kräver att du gått nybörjarkurs i poledance. Vi tränar på inverts samt klättring.

FO2: Fortsättningskurs 2 repeterar inverts, klättring och leghangs. Vi tränar på snurrar och kombinerar olika tekninker för att kunna använda det vi lärt oss i ett flow.

kurs 4.jpg

Poledance

FO-AV

FO-AV (fortsättning-avancerad) är steget efter FO1 och FO2. Denna kurs blandar repetition av tidigare tekniker med nya grepp och tekniker för att förbereda er inför de avancerade kurserna. 

För att gå denna kurs måste ni kunna inverts, leghangs och klättring. 

kurs 5.jpg

Poledance

AV

De avancerade kurserna delas upp i nivåer från 1 och uppåt. För att börja i AV1 behöver man ha gått FO-AV, därefter går man stegen uppåt i ordning. 

Här läggs fokus på tyngre tekniker, kombinationer, övergångar och olika grepp.

kurs 7.jpg

Twerk

Lär dig röra dig i takt till skön musik!

Med enklare koreografier lär vi oss bootydance anpassad för alla. Kom och skaka loss kroppen och ha roligt. Inga förkunskaper krävs! 

Ta med knäskydd.

kurs 8.jpg

Chairdance

Klasser där vi lär oss koreografier med hjälp av en stol. Vi kombinerar mjuka och explosiva rörelser med inslag av chairacro (tricks på stolen). Inga förkunskaper krävs. Man kan välja att dansa med eller utan klackar.

kurs 6.jpg

Exotic pole

Exotic pole är en stil som är baserad på koreografier med mycket flow och floorwork.

Det är valfritt att dansa med klackar, använd gärna knäskydd. 

Du behöver inte ha gått någon poledancekurs tidigare eller ha några förkunskaper för att gå denna kurs. 

Exotic pole FO kräver förkunskaper i exotic pole då vi jobbar med tyngre tekniker.

kurs 11.jpg

Burlesque

Burlesque tar oss tillbaka till Broadway och 50-talet. en flirtig och charmig dansstil till skön musik. 

Bekväma kläder rekommenderas. 

kurs 14.jpg

Aerial silks

Med tyger som redskap tar vi oss in i cirkusens värld och tränar klättring samt olika tekniker ch positioner. Denna träningsform bygger upp styrka, smidighet och ger en grym kroppskontroll. Inga förkunskaper krävs, alla är välkomna.

Vi rekommenderar åtsittande kläder som t.ex. tights och linne.

kurs 10.jpg

Aerial hoop

Aerial hoop (även kallad lyra/cirkusring) är ett redskap som används inom cirkus och är en fantastisk träningsform. Man tränar både styrka och smidighet i ringen. Inga förkunskaper krävs.

Vi rekommenderar åtsittande kläder som t.ex. tights och linne.

kurs 16.jpg

Cirkusträning barn 7-12 år

Cirkusträning är en barnanpassad kurs där vi lär oss enklare tekniker och kombinationer inom Aerial silks, Aerial hoop och Polesport. Ett pass är 45 min och inleds med en lekfull uppvärmning och avslutas med fri träning/lek i de redskap vi använt under passet. 

kurs 9.jpg

Flexibility/

Contortion

Ett pass för alla där vi stretchar ut och mjukar upp kroppen. Detta pass är både för dig som vill förbättra split, spagat och backbends och för dig som helt enkelt bara behöver mjuka upp kroppen. 

Vi stretchar alltid skadeförebyggande och jobbar med att stärka kroppen.

kurs 12.jpg

Magdans

Lär dig dansa orientalisk magdans. Med mjuka graciösa rörelser gör vi enklare koreografier.

Inga förkunskaper krävs.

Bekväma kläder rekommenderas, gärna lång kjol/lösa byxor.

Polestar_Fitness_LogotypeRityta 4 kopia 7-100.jpg

OP

(Open Pole)

OP är öppen träning utan instruktör. Vi har både bemannad och obemannad OP. 

Bemannad OP kräver att du gått en nybörjarkurs i den träningsform du vill utföra. 

Obemannad OP kräver även ett medlemsskap hos oss (mer info om detta finns under fliken PRISER).

Varje bemannat OP-tillfälle är 2 timmar och kan bokas på angivna tider via hemsidan eller vår elevgrupp på Facebook.

Polestar_Fitness_LogotypeRityta 4 kopia 7-100.jpg

Drop-in pass

Enstaka pass med olika dansstilar och fördjupningar. Dessa pass skiljer sig från prova på pass i den bemärkelsen att viss danserfarenhet och förkunskap krävs. Dock inte alltid inom just den stilen.

Kontakta oss om du är osäker på huruvida passet passar just dig

Polestar_Fitness_LogotypeRityta 4 kopia 7-100.jpg

Prova på pass

Dessa pass är för dig som vill prova på någon av våra träningsformer, inför en kurs eller bara för att det är roligt. 

Här krävs inga förkunskaper.

Bekväma kläder rekommenderas.

001 Sara Jane by Stina Hedberg.jpg
001 Sara Jane by Stina Hedberg.jpg

press to zoom
Kristina Nekyia  (LA)
Kristina Nekyia (LA)

Contortion Circus style

press to zoom
KimJordan-18.jpg
KimJordan-18.jpg

press to zoom
001 Sara Jane by Stina Hedberg.jpg
001 Sara Jane by Stina Hedberg.jpg

press to zoom
1/6
spezia_malowanieswiatlem_002(1).jpg

WORKSHOPS

Vi brukar bjuda in specialiserade gästartister som håller workshops hos oss. Workshops är intensiva pass på 1,5-2 timmar och varar oftast bara över en helg.
 

Kristina Nekyia
Anastasia Skukhtorova

Tidigare workshops

   

  • Daria Chebotova (Russia) Exotic pole

  • Olga Spezia (Greece) Exotic pole

  • Anna-Maija Nyman

  • Shaina Cruea (USA) POLE

  • Anastasia Skukhtorova (Russia) Pole

  • Anna Valfsson (swe)

  • Zenia Rosas (contortion)

  •  Kim Jordan (USA) TWERK

  • Kristina Nekyia  (LA) contortion 

  • Rafaela Montanaro (BRA) 26 Agusti

  • Tony Hadders, cirkusartist

  • Sara Jane - Aerial Hoop

  • Marta Chaves - Aerial Hoop

  • Milla Floryd - acro yoga

  • Gravity plays favorites(US), Double Pole 

  • Tony Hadders - Cirkusartist, Chinese Pole

  • Lu Nagata - Pole Dance kina

  • Nikki - Girlfriend fun and fitness Australia

  • Malin Forsström - Elitgymnast 

  • Jorge Lera Pole (N0)