Polestarfitness.se - Träning, kost och mental hälsa för en balanserad livsstil
✶
Insikter om träning, kost och mental hälsa
Bloggen samlar artiklar skrivna av flera författare som belyser viktiga aspekter av träning, kost och mental hälsa. Här hittar du djupgående analyser, praktiska tips och aktuella trender inom dessa områden. Oavsett om du söker råd för att förbättra din träning, balansera din kost eller stärka din mentala hälsa, erbjuder vi en mångfald av perspektiv och insikter. Stanna kvar för att få värdefull kunskap och verktyg som kan hjälpa dig att nå en hälsosam och balanserad livsstil.
Rekommenderade artiklar
Bananpannkakor som håller ihop - recept och smarta stektips
Bananpannkakor som håller ihop - enkelt recept, stektips och mättande varianter. Läs hur du lyckas utan mjöl eller mjölk.
Bananpannkakor som håller ihop - enkelt recept, stektips och mättande varianter. Läs hur du lyckas utan mjöl eller mjölk.
Torvald Martinsson
•
16 oktober 2026 
Face pulls med rätt teknik för starkare och stabilare axlar
Lär dig göra face pulls med rätt teknik, vikt och tempo för bakre axlar och övre rygg. Se vanliga misstag och bygg bättre axelkontroll.
•
16 oktober 2026
Är vitkål nyttigt? Näring, fördelar och tips för känslig mage
Är vitkål nyttigt? Läs guiden om kalorier, fibrer, vitaminer, tillagning och tips för känslig mage.
•
14 oktober 2026
Typ 2-diabetes och behandling för ett hållbart vardagsliv
Typ 2-diabetes kan utvecklas smygande. Läs om symtom, HbA1c, mat, träning och behandling som hjälper dig att följa upp hälsan.
•
13 oktober 2026
Kategori Styrketräning
Drop set för muskelbygge - så använder du tekniken rätt
Lär dig hur en drop set fungerar, hur mycket du ska sänka vikten och när tekniken passar för effektivare muskelbygge. Läs guiden.
Bulgarian split squat - så tränar du rätt muskler
Lär dig vilka muskler Bulgarian split squat tränar, hur fotplacering ändrar belastningen och hur du gör övningen säkert. Läs guiden!
Stående hantelflyes - rätt teknik för starkare axlar
Lär dig stående hantelflyes med rätt teknik, vikt och tempo. Undvik vanliga misstag och bygg starkare axlar. Läs vår guide!
Kettlebellprogram för styrka hemma som faktiskt går att följa
Kettlebellprogram för styrka hemma med 2-3 pass i veckan, tydlig progression och teknik för svingar, pressar och knäböj. Läs guiden!
Kategori Hälsosamma recept
Aroniarecept som lyckas med saft, smoothie och sås
Upptäck enkla aroniarecept för smoothie, saft, kompott och sås. Frys bären och balansera smaken med äpple, citrus och banan.
Nyttiga zucchinirecept som mättar från frukost till middag
Nyttiga zucchinirecept för frukost, lunch och middag. Få tips på mer protein, bättre mättnad och fast konsistens. Läs guiden!
Nyttiga kakor som faktiskt smakar gott - 3 enkla recept
Nyttiga kakor med havre, banan, kvarg och kakao. Få tre enkla recept, bättre konsistens och smarta tips för en godare fika.
LCHF-frukost som mättar - 6 enkla idéer för vardagen
Upptäck 6 enkla LCHF-frukostar med ägg, lax, keso och chiapudding, plus tips för mättnad, stressiga morgnar och träning.
Kategori Näringslära
Kaliumrik mat - bästa källorna och när du bör vara försiktig
Kaliumrik mat som potatis, bönor och banan hjälper dig nå rätt intag. Läs om 3 500 mg per dag och när du bör vara försiktig.
•
7 september 2026
Blå zoner och lång livslängd - vanorna du kan ta efter
Vad kan blå zoner lära oss om ett långt liv? Upptäck matvanor, rörelse och gemenskap som passar i en svensk vardag.
•
5 september 2026
Citronvatten och nackdelar - så minskar du risken
Citronvatten kan påverka tänder och reflux. Läs om nackdelarna och hur du dricker det mer skonsamt utan överdrivna hälsolöften.
•
5 september 2026
Kalorier i alkohol - så skiljer sig öl, vin och drinkar
Hur många kalorier finns i öl, vin och drinkar? Jämför vanliga portioner och se hur alkoholhalt, socker och mixers påverkar. Läs guiden.
•
4 september 2026
Ultraprocessad mat - exempel, skillnader och smarta val
Lär dig känna igen ultraprocessad mat, förstå skillnaden mot processad mat och gör smartare val i vardagen. Läs vår praktiska guide.
•
27 augusti 2026