Drop set för muskelbygge - så använder du tekniken rätt
Frans Nyström
•7 september 2026
Hur mycket koffein finns i en kopp kaffe?
Hans-Olof Björk
•8 september 2026
Drop set för muskelbygge - så använder du tekniken rätt
Frans Nyström
•7 september 2026
Hur mycket koffein finns i en kopp kaffe?
Hans-Olof Björk
•8 september 2026
Polestarfitness.se - Träning, kost och mental hälsa för en balanserad livsstil
✶
Insikter om träning, kost och mental hälsa
Bloggen samlar artiklar skrivna av flera författare som belyser viktiga aspekter av träning, kost och mental hälsa. Här hittar du djupgående analyser, praktiska tips och aktuella trender inom dessa områden. Oavsett om du söker råd för att förbättra din träning, balansera din kost eller stärka din mentala hälsa, erbjuder vi en mångfald av perspektiv och insikter. Stanna kvar för att få värdefull kunskap och verktyg som kan hjälpa dig att nå en hälsosam och balanserad livsstil.
Rekommenderade artiklar
Kaliumrik mat - bästa källorna och när du bör vara försiktig
Kaliumrik mat som potatis, bönor och banan hjälper dig nå rätt intag. Läs om 3 500 mg per dag och när du bör vara försiktig.
Kaliumrik mat som potatis, bönor och banan hjälper dig nå rätt intag. Läs om 3 500 mg per dag och när du bör vara försiktig.
Torvald Martinsson
•7 september 2026 
Är mandlar nyttiga? Så mycket är lagom
Är mandlar nyttiga? Läs hur mycket som är lagom, vad de innehåller och vilka varianter som passar bäst i en balanserad kost.
•
6 september 2026
Blå zoner och lång livslängd - vanorna du kan ta efter
Vad kan blå zoner lära oss om ett långt liv? Upptäck matvanor, rörelse och gemenskap som passar i en svensk vardag.
•
5 september 2026
Kan man äta honung när man är gravid? Det här gäller
Kan man äta honung när man är gravid? Läs om botulism, socker, manukahonung och graviditetsdiabetes i vår tydliga guide.
•
5 september 2026
Kategori Styrketräning
Kettlebellprogram för styrka hemma som faktiskt går att följa
Kettlebellprogram för styrka hemma med 2-3 pass i veckan, tydlig progression och teknik för svingar, pressar och knäböj. Läs guiden!
Sumoknäböj med rätt teknik för säte och lår
Lär dig göra sumoknäböj med rätt teknik, hitta lagom bredd och belastning samt bygga ett effektivt benpass. Läs guiden här.
Stela marklyft med rätt teknik för starkare hamstrings
Lär dig stela marklyft med rätt höftfällning, neutral rygg och lagom djup. Få teknik, muskelfokus och träningsupplägg för starkare hamstrings.
Snygga armar på 4 veckor - så tränar du smart
Snygga armar på 4 veckor? Följ ett enkelt träningsprogram för biceps, triceps och axlar med tips om protein, sömn och progression.
Kategori Näringslära
100 g protein om dagen - så når du målet med vanlig mat
100 g protein om dagen - är det rätt för dig? Se portionsstorlekar, proteinrika livsmedel och hur du fördelar intaget över dagen.
Ämnesomsättning förklarad - vad påverkar energiförbrukningen?
Hur fungerar ämnesomsättningen? Läs om energi, muskler, sömn och hormoner samt vanor som kan göra skillnad. Se vad som faktiskt hjälper.
D-vitaminrik mat - så får du i dig mer under vintern
D-vitaminrik mat som lax, sill och berikade produkter hjälper dig nå dagsbehovet. Se mängder, vintertips och när tillskott kan behövas.
Vilka livsmedel innehåller mest fiber? Så når du 25-35 gram
Lär dig vilka livsmedel som ger mest kostfiber, hur mycket du behöver per dag och hur du ökar intaget utan magbesvär. Läs guiden!
Kategori Hälsosamma recept
LCHF-frukost som mättar - 6 enkla idéer för vardagen
Upptäck 6 enkla LCHF-frukostar med ägg, lax, keso och chiapudding, plus tips för mättnad, stressiga morgnar och träning.
•
24 augusti 2026
Mellanmål att ta med - 5 enkla recept som mättar
Upptäck 5 goda mellanmål att ta med, med enkla recept för jobb, träning och utflykt. Lär dig packa smart och hålla dig mätt längre.
•
23 augusti 2026
Nyttig omelett med keso och grönsaker på 10 minuter
Upptäck hur du gör en nyttig omelett med ägg, grönsaker och keso på 10 minuter, med tips för saftig konsistens och smarta varianter.
•
21 augusti 2026
Proteinrik glass som blir krämig - 3 enkla recept
Proteinrik glass med kvarg, skyr eller keso: 3 enkla recept, krämig konsistens och tips för att slippa isig glass. Läs guiden!
•
20 augusti 2026
Antiinflammatorisk frukost som mättar - 4 enkla recept
Antiinflammatorisk frukost med havre, bär och protein. Få enkla recept, portionsråd och tips för träning och en hållbar kost. Läs guiden!
•
20 augusti 2026