Polestarfitness.se - Träning, kost och mental hälsa för en balanserad livsstil
✶
Insikter om träning, kost och mental hälsa
Bloggen samlar artiklar skrivna av flera författare som belyser viktiga aspekter av träning, kost och mental hälsa. Här hittar du djupgående analyser, praktiska tips och aktuella trender inom dessa områden. Oavsett om du söker råd för att förbättra din träning, balansera din kost eller stärka din mentala hälsa, erbjuder vi en mångfald av perspektiv och insikter. Stanna kvar för att få värdefull kunskap och verktyg som kan hjälpa dig att nå en hälsosam och balanserad livsstil.
Rekommenderade artiklar
Havregrynens nackdelar - så minskar du besvären
Havregrynens nackdelar kan ge gaser, påverka blodsocker och skapa problem vid celiaki. Läs hur portion och tillbehör gör skillnad.
Havregrynens nackdelar kan ge gaser, påverka blodsocker och skapa problem vid celiaki. Läs hur portion och tillbehör gör skillnad.
Frans Nyström
•
5 oktober 2026 
Normalt blodtryck - så tolkar du 120/80 och 135/85
Vad är normalt blodtryck? Lär dig tolka 120/80 och 135/85, mäta rätt hemma och veta när vården bör kontaktas. Läs guiden!
•
4 oktober 2026
Så minskar du kortisol med sömn och återhämtning
Lär dig hur du kan minska kortisol genom bättre sömn, lagom träning och återhämtning, samt när stressymtom bör bedömas av vården.
•
4 oktober 2026
Hur mycket protein per dag behöver du? Så räknar du rätt
Hur mycket protein per dag behöver du? Räkna ut ditt behov utifrån vikt, ålder och träning och få tips på proteinrik mat. Läs guiden!
•
3 oktober 2026
Kategori Styrketräning
Bulgarian split squat - så tränar du rätt muskler
Lär dig vilka muskler Bulgarian split squat tränar, hur fotplacering ändrar belastningen och hur du gör övningen säkert. Läs guiden!
Stående hantelflyes - rätt teknik för starkare axlar
Lär dig stående hantelflyes med rätt teknik, vikt och tempo. Undvik vanliga misstag och bygg starkare axlar. Läs vår guide!
Kettlebellprogram för styrka hemma som faktiskt går att följa
Kettlebellprogram för styrka hemma med 2-3 pass i veckan, tydlig progression och teknik för svingar, pressar och knäböj. Läs guiden!
Sumoknäböj med rätt teknik för säte och lår
Lär dig göra sumoknäböj med rätt teknik, hitta lagom bredd och belastning samt bygga ett effektivt benpass. Läs guiden här.
Kategori Hälsosamma recept
Nyttiga zucchinirecept som mättar från frukost till middag
Nyttiga zucchinirecept för frukost, lunch och middag. Få tips på mer protein, bättre mättnad och fast konsistens. Läs guiden!
Nyttiga kakor som faktiskt smakar gott - 3 enkla recept
Nyttiga kakor med havre, banan, kvarg och kakao. Få tre enkla recept, bättre konsistens och smarta tips för en godare fika.
LCHF-frukost som mättar - 6 enkla idéer för vardagen
Upptäck 6 enkla LCHF-frukostar med ägg, lax, keso och chiapudding, plus tips för mättnad, stressiga morgnar och träning.
Mellanmål att ta med - 5 enkla recept som mättar
Upptäck 5 goda mellanmål att ta med, med enkla recept för jobb, träning och utflykt. Lär dig packa smart och hålla dig mätt längre.
Kategori Näringslära
Ultraprocessad mat - exempel, skillnader och smarta val
Lär dig känna igen ultraprocessad mat, förstå skillnaden mot processad mat och gör smartare val i vardagen. Läs vår praktiska guide.
•
27 augusti 2026
100 g protein om dagen - så når du målet med vanlig mat
100 g protein om dagen - är det rätt för dig? Se portionsstorlekar, proteinrika livsmedel och hur du fördelar intaget över dagen.
•
27 augusti 2026
Ämnesomsättning förklarad - vad påverkar energiförbrukningen?
Hur fungerar ämnesomsättningen? Läs om energi, muskler, sömn och hormoner samt vanor som kan göra skillnad. Se vad som faktiskt hjälper.
•
19 augusti 2026
D-vitaminrik mat - så får du i dig mer under vintern
D-vitaminrik mat som lax, sill och berikade produkter hjälper dig nå dagsbehovet. Se mängder, vintertips och när tillskott kan behövas.
•
17 augusti 2026
Vilka livsmedel innehåller mest fiber? Så når du 25-35 gram
Lär dig vilka livsmedel som ger mest kostfiber, hur mycket du behöver per dag och hur du ökar intaget utan magbesvär. Läs guiden!
•
16 augusti 2026